Annamaya Kosha
Ξεκινάμε λοιπόν από το πιο χονδροειδές μέρος της ύπαρξης μας, το φυσικό σώμα που είναι το πρώτο στρώμα και ονομάζεται Annamaya kosha.
Είναι και αυτό που ταυτιζόμαστε περισσότερο γιατί μέσω αυτού μπορούμε να νιώσουμε, να αισθανθούμε να κινηθούμε και να αλληλεπιδράσουμε με το περιβάλλον.
Το φυσικό μας σώμα τροφοδοτείται και διαμορφώνεται από τι τρώμε. Θεωρώντας λοιπόν ότι το σώμα μας σχηματίζεται κατά βάση από αυτό που τρώμε και κυριώς από αυτο που χωνεύουμε, αντιλαμβανόμαστε το ποσό σημαντικη είναι η τροφή που μπαίνει στο σώμα μας. Σύμφωνα με την Ayurveda το Ama είναι τοξίνη ή άπεπτο μεταβολικό απόβλητο. Η υπερβολική Ama μπορεί να εμποδίσει την υγιή ροή της πράνα (της ζωτικής ενέργειας) και των θρεπτικών ουσιών στο σύστημα, και θεωρείται η κυρία πηγή πολλών ασθενειών.
Όταν αρχίζουμε να εξασκούμαστε καθημερινά συνειδητά ή όχι αντιλαμβανόμαστε, παρατηρούμε πως η τροφή επηρεάζει το σώμα μας, και σιγά σιγά συνειδητά πλέον αλλάζουμε τις διατροφικές μας συνήθειες κι επιλογές που δεν γίνονται πλέον για λόγους εξωτερικής εμφάνισης, αλλά για λόγους θρέψης από τα μέσα προς τα έξω.
Η πρώτη σειρά της Ashtanga Yoga ονομάζεται Yoga Chikita ( θεραπεία ) μια ολιστική μέθοδος που στοχεύει στην αποτοξίνωση του σώματος, στην ενδυνάμωση και ευθυγράμμιση του, μέσω των σωματικων θέσεων, των mudras και των kriyas.
Στο σύστημα Ashtanga Vinyasa, οι άσανες εκτελούνται με μια συγκεκριμένη σειρά, η οποία έχει ως αποτέλεσμα να ξεκλειδώνει το σώμα. Κάθε στάση έχει συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία του ασκούμενου και όταν συνδυάζεται με την αδιάκοπη ροή της αναπνοής έχει ως αποτέλεσμα την επανευθυγράμμιση και την αποτοξίνωση του σώματος και του νευρικού συστήματος καθώς και την ανάπτυξη της εσωτερικής δύναμης, της ευελιξίας και τη βελτίωση της γενικής υγείας και ευεξίας.
Η πρώτη σειρά θεωρείται από πολλούς η πιο απαιτητική από όλες τις σειρές. Αυτό συμβαίνει στην αρχή, όπως σε κάθε νέα πρακτική χρειάζεται χρόνο και δέσμευση για να αρχίσει να γίνεται ευκολότερη. Η πρώτη σειρά είναι επίσης η στιγμή που ξεκινά το γιογκικό μας ταξίδι, εκεί που έχουμε να ξεπεράσουμε τα περισσότερα εμπόδια.
Κυρίως αυτά τα εμπόδια προκύπτουν από νοητική μας αλλά και ψυχική μας ακαμψία, τις λανθασμένες πεποιθήσεις για τον εαυτό μας, τους άλλους και τον κόσμο,που εμποδίζουν την πρόοδό μας.
Οι περισσότεροι από εμάς θα παραπονεθούν ότι είναι οι περιορισμοί του σώματός μας που είναι το πρόβλημα σε όλη τη πρώτη σειρά, αλλά τις περισσότερες φορές η ακαμψία και η αδυναμία στο σώμα είναι ο καθρέφτης των περιορισμένων σκέψεων μας, και των επαναλαμβανόμενων μοτίβων μας.
Οι στάσεις της πρώτης σειράς επικεντρώνονται σε μεγάλο βαθμό στους πιο συνηθισμένους σωματικούς αλλά και νοητικούς περιορισμούς.
Σωματικοί περιορισμοί:
– Κοντοί οπίσθιοι μηριαίοι, σφιγμένοι γοφοί, ανισορροπίες της σπονδυλικής στήλης, κακή στάση και αδύναμο πυρήνα
Διανοητικοί περιορισμοί :
– Η δύναμης της θέλησης, έλλειψη πνευματικής εστίασης, αδύναμια σύνδεσης σώματος και Νου, αρνητική σκέψη, εσφαλμένες πεποιθήσεις για τη ζωή μας.
Η θεραπεία της είναι ότι καθώς προχωράμε στην πρώτη σειρά, εξασκώντας τις θέσεις που μπορούμε με αφοσίωση και εστίαση, τόσο το μυαλό όσο και το σώμα μαλακώνουν μαζί. Έτσι, όχι μόνο το σώμα γίνεται πιο δυνατό και υγιές, αλλά και τα περιοριστικά μοτίβα σκέψης μας αρχίζουν να αλλάζουν, κάνοντας τη ζωή πιο εύκολη και γεμάτη με απεριόριστες δυνατότητες.